Fitness: 3 tipi di esercizi per risplendere straordinariamente

Per restare fitness e risplendere straordinariamente, devi avere uno stile di vita che ti permetta di mantenere la tua figura da dentro a fuori. Molte volte le donne cominciano a smettere di mangiare o a passare tutto il tempo in palestra per raggiungere il peso forma. Per vedersi bene bisogna mantenere un equilibrio integrale in tutte le aree della vita, in cui la materia prima sei tu e devi preparare il terreno del tuo corpo con una dieta bilanciata, il riposo e l’attività fisica che ti permette di bruciare i grassi accumulati nel corpo e che ti impedisce di dimagrire giorno dopo giorno.

Gli esercizi devono essere programmati secondo gli obiettivi che desideri raggiungere. Questo vuol dire che devi prendere la decisione di perdere sì peso, ma anche creare una massa muscolare che definisca la tua figura. Generalmente prima dimagrisci per eliminare il grasso che ricopre i tuoi muscoli, per poi passare a una fase in cui acquisisci massa muscolare che determina un corpo completamente in forma. La maggior pare delle persone iniziano a fare esercizio in palestre senza nessun tipo di guida, il che potrebbe scatenare in atrofia di certi muscoli per mancanza di conoscenza dell’argomento.fitness a casa

3 tipi di esercizi fitness per vederti spettacolare

Vuoi vederti spettacolare? Risplendere in forma e allo stesso tempo avere un corpo sano? Segui questa routine di esercizi infallibili per restare in forma:

  • Tutta l’attività fisica ha l’obiettivo di mantenere la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito allineati ed equilibrati tra quello che mangiamo e bruciamo quotidianamente. Quindi per essere in forma fitness si consigliano esercizi cardiovascolari, che sono considerati gli esercizi di riscaldamento dei muscoli e la routine ideale per chi vuole perdere peso in maniera rapida. Puoi saltare la corda, fare scalate o semplicemente andare in bicicletta aumentando la velocità quando ti senti pronto per accelerare il metabolismo e così eliminare i chili che ti disturbano.
  • Quando vogliamo sviluppare glutei d’acciaio e ben definiti dobbiamo praticare gli squat come uno degli esercizi basici per questa aerea del nostro corpo. Questo fa indurire in manira definitiva. Realizzali in tutte le varianti come per esempio con le gambe leggermente separate in cui dovrai salire e scendere in 3 serie di 10 ripetizioni ognuna. Puoi darla anche con le gambe unite o avanzare con un peso in entrambe le mani.
  • Gli addominali non possono mancare per vederti al meglio. Distenditi sul pavimento su una coperta, alza il torso con le ginocchia leggermente separate per 3 serie di 12 ripetizioni ognuna.

Consigli per restare in forma

È sicuro che se segui una routine di esercizi giornalieri scendi di peso in una maniera sistematica, ma l’85% del tuo successo per avere una figura impeccabile lo ottieni grazie all’alimentazione. Inoltre devi tenere in considerazione che il metabolismo deve rimanere in costante movimento, per questo è consigliabile mangiare almeno 6 volte al giorno.

Mangia alimenti come ortaggi, frutta, verdure a foglia verde, proteine come il pesce e uova oltre alle merende di yogurt con frutta o frutta secca. Tutto questo aiuterà a mantenere il tuo corpo fitness e salutare.

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